domingo, 28 de octubre de 2012

COCA DE VERDURAS A MI MANERA

Bueno, a mi manera el relleno, que la masa la he tomado del Foro Vegetariano, aunque no del todo porque también la he tuneado.

INGREDIENTES

125g de harina, mayormente blanca pero con algo de harina para gofio (o multicereales) y de sémola de trigo duro.
1/4 de taza de aceite
2/3 partes de una lata de cerveza vegana
Sal marina unas pizcas
Medio sobre de levadura tipo Royal

Verduras al gusto para la cobertura

PREPARACIÓN

Formamos una masa con lo nencionado y mientras reposa un ratito precocinamos las verduras en una sartén. Yo usé espárragos y pimiento.
Extendemos la masa en el molde o bandeja, cubrimos con el relleno y si queremos añadimos aceitunas y alguna salsa.
Y horneamos como cualquier coca o pizza.


BIZCOCHO VEGANO MUY JUGOSO

De verdad que es uno de los mejores que he probado, lo he tomado de la web pero lo he variado.

INGREDIENTES

1/2 de taza de azúcar ecológico
1/4 de taza de aceite al gusto. He usado aceite de maíz y de sésamo.
3 cucharadas de semillas de lino oscuras
Medio sobre de polvos de hornear tipo Royal
De cada uno de los sobres de gasificante litines,
Una punta de cuchara
3/4 de taza de harina blanca especial fuerza
Harimsa
1/2 taza de salsa de manzana (applesauce, la que lleva poquísimo azúcar)
2 cucharadas de melaza de caña
2 cucharadas de mermelada
1/2 taza de avellanas tostadas

PREPARACIÓN

Con las semillas de lino molidas y agua para formar una pasta fluida hacemos un sucedáneo o sustituto vegano de huevo.
En un bol grande ponemos el aceite, el azúcar y el falso huevo y le damos batidora a máxima velocidad 1 minuto.
En otro bol mezclamos harina y polvos leudantes.
Añadimos al primer bol la salsa de manzana y
la melaza y batimos con varillas.
Picamos gruesas las avellanas.
Añadimos la harina al bol grande y mezclamos con espátula hasta eliminar cualquier grumo, sin batir.
Incorporamos las avellanas
Vertemos en un molde preparado y regamos con
la mermelada sin que llegue al borde.
Horneamos a temperatura media 50 minutos.



viernes, 28 de septiembre de 2012

MEZCLA MISTERIOSA "DE LOS CHINOS"

Estoy segura de que este combinado de cereales y legumbres es excelente para los veganos, aunque no sé exactamente  lo que contiene. Está totalmente etiquetado en chino y yo lo cocino en la olla arrocera con tres partes de agua o caldo por una de producto seco. Queda un plato de color morado, aunque no sé cuál de los ingredientes es el responsable de esto. Muy bueno para hacer tortitas, albóndigas o hamburguesas veganas con un color diferente.

Como veis los ingredientes se venden juntos pero no revueltos en una bolsa al vacío, aunque yo los mezclo todos al llegar a casa.


En la última foto, es lo que se ve a la derecha.

KESO UNTABLE ANARANJADO VEGANO

Otra recetita que aprovecha el resto de la elaboración de leche vegetal...en este caso hice bebida mixta, de almendra, nuez de macadamia y avellana, y aproveché la parte semisólida que queda en el colador.Queda una pasta naranja que esta vez consumí en ensalada, en vez de sobre tostadas o con pasta como suelo hacer.

La verdad es que la foto no quedó muy bien...es mucho más naranja. Lleva los ingredientes que yo siempre uso para darle una aire a queso al mejunje: miso y levadura de cerveza para el sabor, y algún ingrediente blandito para la textura (a veces uso tofu; esta vez el resto de la bebida vegetal). Del color se encargó la zanahoria triturada.

INGREDIENTES

Una taza mediana de resto semisólido de hacer bebida vegetal
Una zanahoria mediana
Dos  cucharadas de levadura de cerveza nutricional
Dos cucharadas de Shiro Miso
Una cucharada de lecitina de soja en gránulos.

PREPARACIÓN

En la procesadora ponemos todos los ingredientes, trituramos hasta obtener la textura que más nos guste y ya está.



RIQUÍSIMAS ALBÓNDIGAS VEGANAS BLANDITAS

eEsto de blanditas lo constato porque es su principal característica...no era buscado, pero salieron así y me sorprendió muy gratamente. Sin duda es por los ingredientes que he usado, el principal de los cuales es el resto semisólido que queda después de hacer la bebida vegetal de almendra, avena, etc. La verdad, creo que voy a ir poniendo bastantes recetas con este ingrediente, puesto que me he propuesto firmemente aprovechar mi máquina de elaborar leches vegetales...que teniéndola es absurdo tirar de bebidas vegetales comerciales, ¿No creéis?


Aunque yo creo que, si no se dispone de este ingrediente, se puede sustituir por uno equivalente: por ejemplo, el resto de la bebida de avena, por avena en copos suaves previamente remojados; el de almendra, por almendra molida igualmente hidratada....todo es cuestión de echarle imaginación.


INGREDIENTES

oS Dos cucharadas de salsa de tomate  casera o de calidad
Una taza mediana de resto semisólido de la elaboración de bebida vegetal
Dos cucharadas de levadura de cerveza nutricional
 Dos cucharadas de Shiro Miso
Una taza mediana de cereales cocinados, como por ejemplo arroz integral...yo usé una mezcla "misteriosa" de un comercio chino...que contiene algún ingrediente que tiñe la mezcla...¡de lila!


 Todo esto lo mezclamos en la trituradora, condimentamos al gusto (no añadir sal sin probarlo, ya que el miso es salado, y si los cereales son un resto también tendrán sal, así como la salsa) y formamos bolitas con cuidado. Son tan frágiles que las colocaremos sobre un papel de horno sobre una bandeja adecuada y  ya no las moveremos de ahí hasta que las depositemos (sin quitar el papel, o haciéndolo con mucho cuidado) en el plato.
Se congelan perfectamente.


ENSALADA LÍQUIDA CON BATIDORA DE VASO

Aunque ya se va el verano, sigo haciéndome batidos de verduras o sopas frías, aunque ya con la mayoría de ingredientes a temperatura ambiente. Es otra manera de comer ensalada variada, que además no necesita mucho aceite.

Ésta como veis me la serví en vaso y la adorné con algunos de sus ingredientes que indulté de las cuchillas. Como podéis ver en la siguiente foto,  los ingredientes son almendras crudas y sin sal con su piel, pepino, tomate, manzana, lecitina de soja, levadura de cerveza, algo de agua y sal.


Ya triturado...

Muy rico y vitamínico....

MI SALSA DE TOMATE DE CADA SEMANA

Bueno, o de cada quince días, porque la segunda tanda ha sido más abundante que la primera. La hice segúna receta en línea (enlace al final), pero le suelo dar algunos toques personales. Se hace con la olla de cocción lenta, en inglés slow cooker,  que os presento en la siguiente foto y que tiene como principal característica cocinar las cosas en un mínimo de tres horas (en la temperatura alta) y en un máximo de doce, aunque lo  más habitual son tiempos de entre seis y ocho. Que no es poco, ciertamente...dirán los que  no conocen estos artilugios que para qué...pues simplemente, para poner los ingredientes en la olla por la mañana (o por la noche antes de irse a la cama) y despreocuparse, porque en estos aparatos la comida nunca, nunca se quemará ni se pasará. Y el consumo es mínimo, casi como una bombilla.

Helo aquí, pues. Aunque en su origen se fabricaron en los años setenta en Estados Unidos, éste es chino. Una ganga con cuerpo interior separable de arcilla que me costó sólo 25 euros.

PPero vamos ya con la receta...

INGREDIENTES

Unos quince tomates de pera medianos lo más maduros posible
Dos cebollas, pueden ser las dos iguales o una de ellas morada
Una zanahoria (opcional, no estaba en la receta original)
Tomates secos cortaditos (también aportación mía;; yo los conservo en aceite)
aAceite de oliva virgen, sin escatimar (la receta da una cantidad para mí excesiva, yo uso cinco cucharadas)
Sal, pimienta, pimienta de cayena (de nuevo demasiada cantidad en la receta original, yo la reduzco, sobre todo la de cayena)
Una cucharadita de canela
Hierbas al gusto: yo uso hierbas secas provenzales y también alguna hierba fresca, como tomillo o albahaca.

PREPARACIÓN

Ponemos agua a hervir y añadimos los tomates con su piel. Los dejamos hervir un minuto y apagamos, dejamos tapado unos minutos hasta que la piel se desprenda parcialmente.Luego los pasamos por el chorro de agua fría.

Se pelan muy fácilmente con las manos una vez entibiados gracias al agua; entonces los ponemos en la olla: junto con la cebolla previamente picada, y si queréis la zanahoria y los tomates secos.

Ahí mismo, o si queréis previamente en un plato, los semideshacemos con un tenedor o similar:




Añadimos las especias y las hierbas secas...tapamos y conectamos a temperatura lenta (la olla sólo tiene tres)


Muy importante no destapar más que lo imprescindible: estas ollas funcionan de manera que el calentamiento es casi imperceptible hasta pasada como mínimo una hora: no hay que temer nada, si la luz piloto está encendida es que todo va bien. Esta salsa, según os guste más o menos hecha, la podéis hacer durante entre seis y doce horas: la autora de la receta aconseja hasta quince horas, pero con mi aparato esto es demasiado. Cuando hayan transcurrido unas seis horas, destapáis y añadís la hierba fresca picadita.

Una vez cocinada, la podéis triturar o no, eso va al gusto. Yo en esta ocasión sí la trituré:


Uso estas tarrinas de plástico flexible (y con tapa) reutilizadas: congelo la salsa en porciones y saco las que necesito.

La receta original, en inglés, la podéis leer aquí.